비만을 치료하는 방법
비만을 치료하는 3가지 방법 1. 식이요법 감량에는 들어오는 에너지를 지금보다 줄이고 소비되는 에너지를 늘리는 것이 필요하니까, 식사 요법은 필수죠. 얼마나 섭취 에너지를 줄이는 것이 중요합니다. 다음에, 영양소의 비율을 생각하지 않으면 안 됩니다. 우선 밥, 빵, 우동, 메밀 같은 탄수화물의 필요량을 결정합니다. 탄수화물은 뇌와 신장 에너지원으로서도 중요하고 제한되고 체내의 글리코겐 저장량이 줄어들면 식욕이 나니까 하루 섭취 에너지의 60%를 탄수화물에서 섭취하도록 하겠습니다. 지방은 제한해야하지만 비타민 A, D, E, K 같은 지용성 비타민은 지방과 함께 흡수되서, 극단적인 제한은 금물입니다. 지용성 비타민이 결핍되면 야맹증, 골다공증 등이 일어나게 되는 피부의 윤기가 없어집니다. 대사를 활발히 하..
2021. 4. 25.