흡연2 비만의 정의와 관련 문제점 비만의 원인과 관련된 문제점 1. 비만이란 비만은 지방 조직에 정상 이상으로 지방이 축적된 상태입니다. 인간의 체내에서 가장 많은 구성 성분은 체중의 50~60%를 차지하는 수분이며 다음이 지방입니다. 체지방률은 남성에서 15~20%, 정상 여성에서 20~25%가 적정으로 생각되어, 남자 20%, 여성 25%를 넘으면 비만으로 판정됩니다. 지방에는 본래 신체 기능을 유지하는 데 지극히 중요한 역할을 합니다. 피하 지방에는 체온을 유지하기 위한 단열 효과가 있구요, 여성은 자궁을 데우거나 출산 후 모유의 에너지원도 됩니다. 또 피하 지방의 무게로 뼈에 부하를 주는 뼈를 튼튼하게 유지하고 지방 조직이 여성 호르몬을 합성하는 폐경기 이후 호르몬 부족을 보충하는 등의 이유로 어느 정도의 피하 지방 축적이 폐경 .. 2021. 4. 19. 당뇨병을 예방하는 생활습관 당뇨병을 예방할 수 있는 여러가지 방법 1. 당질 제한 다이어트 밥이나 빵, 면류 등 당질이 많은 식품을 먹지 않는다는 당질 제한 다이어트가 화제가 되어 있는데, 탄수화물을 완전히 끊기 어렵고 몸에도 부담이 됩니다. 당뇨병 예방을 위해서는 무리 없이 계속되는 느슨한 당질 제한이 추천됩니다. 우리의 주변에는 덮밥류와 라면, 파스타, 과자, 빵, 컵라면, 주스류 등 당질이 많은 식품으로 넘치고 있습니다. 또 식후의 혈당 저하가 당질에 대한 욕망을 오히려 촉진시키는 악순환에 빠지게 됩니다. 방심하면 탄수화물 과다 섭취하게 되므로 하루 탄수화물 섭취량을 지금까지 절반 정도로 줄이는 완만한 당질 제한으로 당뇨병을 예방합시다. 특히, 점심식사는 빠르게 먹는 덮밥류나 국수, 카레 등에서 끝내기 쉽습니다. 단품 메뉴는.. 2021. 4. 19. 이전 1 다음