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비만9

내장 지방형 비만의 문제점 지금 왜 비만이 문제인가 1.비만이란 비만은 지방 조직에 정상 이상으로 지방이 축적된 상태입니다. 인간의 체내에서 가장 많은 구성 성분은 체중의 50~60%를 차지하는 수분이며 다음이 지방입니다. 지방이 체중에 비중, 즉체지방률은 정상적 남성에서 15~20%, 정상 여성에서 20~25%가 적정하며, 남자 20%, 여성 25%를 넘으면 비만으로 판정됩니다. 체지방률은 이중 에너지 X선 흡수 측정 법으로 불리는 방법 등으로 정확히 가늠할 수 있지만 비만 여부는 키와 체중에서 쉽게 추정합니다. 이는 키에 대한 몸무게 비율이 지방의 축적량에 관계한 것으로 드러나고 있기 때문입니다. 오늘 잘 이용되는 것은 "체격 지수":Body Mass Index(BMI)이라고 부르는데 세계 공통의 비만 판정의 척도라고도 할 수.. 2021. 4. 25.
비만을 치료하는 방법 비만을 치료하는 3가지 방법 1. 식이요법 감량에는 들어오는 에너지를 지금보다 줄이고 소비되는 에너지를 늘리는 것이 필요하니까, 식사 요법은 필수죠. 얼마나 섭취 에너지를 줄이는 것이 중요합니다. 다음에, 영양소의 비율을 생각하지 않으면 안 됩니다. 우선 밥, 빵, 우동, 메밀 같은 탄수화물의 필요량을 결정합니다. 탄수화물은 뇌와 신장 에너지원으로서도 중요하고 제한되고 체내의 글리코겐 저장량이 줄어들면 식욕이 나니까 하루 섭취 에너지의 60%를 탄수화물에서 섭취하도록 하겠습니다. 지방은 제한해야하지만 비타민 A, D, E, K 같은 지용성 비타민은 지방과 함께 흡수되서, 극단적인 제한은 금물입니다. 지용성 비타민이 결핍되면 야맹증, 골다공증 등이 일어나게 되는 피부의 윤기가 없어집니다. 대사를 활발히 하.. 2021. 4. 25.
비만의 원인 비만의 원인과 개선방법 1. 유전적 요인으로서의 비만 비만 유전자가 발견되고 체내에 대량의 지방을 축적하는 능력은 유전된다는 것이 알려져 왔습니다. 이 유전자를 가진 사람이 과식, 운동 부족, 식사 패턴의 이상 등의 생활습관에 익숙할 때 비만이 됩니다. 그러나 비만의 원인은 유전 3 : 환경 7으로 구성되어 있으므로, 생활 습관의 왜곡을 바로잡는 것이 매우 중요합니다. 현대 사회에서는 종종 불규칙한 생활을 겪는 경우가 늘고 있습니다. 불규칙한 생활에 의해서 자율 신경의 균형이 깨지고 비만이 되기 쉽게 되니까 이 점도 주의해아합니다. 자율 신경의 균형이 무너지면 체내의 지방의 연소와 저장을 컨트롤하고 있는 교감 신경의 기능이 저하하고 지방이 타고 열에 바뀌는 기능이 떨어지기 때문에 결과적으로 비만의 원인이.. 2021. 4. 25.
비만의 정의와 관련 문제점 비만의 원인과 관련된 문제점 1. 비만이란 비만은 지방 조직에 정상 이상으로 지방이 축적된 상태입니다. 인간의 체내에서 가장 많은 구성 성분은 체중의 50~60%를 차지하는 수분이며 다음이 지방입니다. 체지방률은 남성에서 15~20%, 정상 여성에서 20~25%가 적정으로 생각되어, 남자 20%, 여성 25%를 넘으면 비만으로 판정됩니다. 지방에는 본래 신체 기능을 유지하는 데 지극히 중요한 역할을 합니다. 피하 지방에는 체온을 유지하기 위한 단열 효과가 있구요, 여성은 자궁을 데우거나 출산 후 모유의 에너지원도 됩니다. 또 피하 지방의 무게로 뼈에 부하를 주는 뼈를 튼튼하게 유지하고 지방 조직이 여성 호르몬을 합성하는 폐경기 이후 호르몬 부족을 보충하는 등의 이유로 어느 정도의 피하 지방 축적이 폐경 .. 2021. 4. 19.

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