당뇨예방습관2 당뇨병을 예방하는 생활습관 당뇨병을 예방할 수 있는 여러가지 방법 1. 당질 제한 다이어트 밥이나 빵, 면류 등 당질이 많은 식품을 먹지 않는다는 당질 제한 다이어트가 화제가 되어 있는데, 탄수화물을 완전히 끊기 어렵고 몸에도 부담이 됩니다. 당뇨병 예방을 위해서는 무리 없이 계속되는 느슨한 당질 제한이 추천됩니다. 우리의 주변에는 덮밥류와 라면, 파스타, 과자, 빵, 컵라면, 주스류 등 당질이 많은 식품으로 넘치고 있습니다. 또 식후의 혈당 저하가 당질에 대한 욕망을 오히려 촉진시키는 악순환에 빠지게 됩니다. 방심하면 탄수화물 과다 섭취하게 되므로 하루 탄수화물 섭취량을 지금까지 절반 정도로 줄이는 완만한 당질 제한으로 당뇨병을 예방합시다. 특히, 점심식사는 빠르게 먹는 덮밥류나 국수, 카레 등에서 끝내기 쉽습니다. 단품 메뉴는.. 2021. 4. 19. 당뇨병의 예방방법 당뇨병의 예방 최근 20~30대 젊은 세대와 마른 여성에게도 당뇨병의 발병이 늘어나고 있습니다. 당뇨병은 췌장에서 분비되는 인슐린이라는 호르몬의 분비량이 적어지고 기능이 나빠지거나 함으로써 혈당치가 안 내려가는 병입니다. 초기에는 거의 자각 증상이 없기 때문에 알아차렸을 때에는 병이 꽤 진행되고 있는 경우가 많습니다. 당뇨병이 되면 각종 대사 이상이 일어나고 혈관, 내장, 뼈와 치아 등이 타격을 받고 위독한 합병증이 일어나기 쉽습니다. 우리는 유전적으로 당뇨병에 걸리기 쉬운 체질을 가지고 있다고 합니다. 서구화된 식생활과 운동 부족 등 생활 습관의 혼란이 원인으로 당뇨병에 걸리는 사람과 예비환자들이 가속도적으로 늘고 있습니다. 확실히 예방해야합니다. 1. 당뇨병 예방을 위한 당질 제한 당뇨병 예방에 효과.. 2021. 4. 19. 이전 1 다음