고혈압3 고혈압의 주요 발생원인 비만은 고혈압의 발생원인 비만자가 정상 체중자와 비교하면 약 2~3배 많은 고혈압에 걸립니다. 비만인 사람은 과식 때문에 체내에 나트륨이 과잉섭취하고 있습니다. 또 비만이 되면 과잉으로 분비된 인슐린의 작용에 의해서, 신장 세뇨관에서 나트륨의 재흡수가 항진하므로 더욱 혈액 중의 나트륨이 증가합니다. 이를 희석하기 위해 혈관 내에 수분이 유동하는 전체 혈액량이 늘면서 혈압이 상승합니다. 아울러 비만자는 과식이나 과잉으로 분비된 인슐린의 때문에 교감 신경계가 자극 받아 혈중에 카테콜 아민이 방출됩니다. 카테콜 아민은 말초 혈관을 수축시키는 작용이 있어 혈압이 상승합니다. 또한 비대한 지방 세포에서 분비되는 생리 활성 물질이 혈관을 수축하는 작용이 있어 혈압 상승으로 이어집니다. 비만은 2가지 타입이 있습니다.. 2021. 4. 8. 고혈압 예방법 고혈압의 예방과 개선방법 고혈압환자들은 나도 모르게 혈압을 올리는 식생활을 하고 있는 경우가 적지 않습니다. 우선적으로 식사의 내용과 방법을 개선하는 것이 무엇보다 중요합니다. 약물 치료보다 우선시 되는 것이 식습관과 체중감량입니다. 이것들이 먼저 시행되어야 약물치료도 효과를 볼 수 있습니다. 1. 저염식을 한다. 식생활 속에서도 우선적으로 수정해야하는 것은 염분의 섭취량입니다. 저염식에 의한 효과에는 개인차가 있지만 우선적으로 저염식을 하는 것이 중요합니다. 고혈압 학회의 가이드 라인에서는, 1일당의 염분섭취 량의 목표를 6g미만로 설정하고 있지만 그보다 더 적게 쉽취하는 것이 이상적입니다. 미국에서는 이미 이상적인 염분섭취량을 3.8g으로 하는 가이드 라인이 제시되고 있기 때문입니다. 또 최근 고혈압.. 2021. 4. 7. 고혈압과 생활 습관 생활습관으로 개선하는 고혈압 1. 운동하는 습관 적당한 운동에는 고혈압을 개선하는 효과가 있습니다. 다양한 조사 및 연구에서 운동으로 우리의 체내에서는 다음과 같은 작용이 활발해지면서 혈압을 낮추는 효과가 나타납니다. -교감 신경의 기능이 저하되고 혈관이 확장하고 혈압이 떨어진다. -인슐린의 기능이 좋아지고 상대적으로 분비량이 줄어든다. (인슐린의 혈압 상승 기능이 약해진다.) -이뇨 작용이 활발해지면서 체액량이 감소하고 혈압이 떨어진다. 2. 운동의 조건과 목표 -운동의 종류 : 걷기, 자전거 등의 유산소 운동이 적합합니다. -운동 시간 : 하루 30분 정도 또는 1회 10분 정도를 수 회 진행합니다. -운동 빈도 : 일주일에 3~4일(이상은 매일) -운동의 힘 : 살짝 땀이 밸 정도, 혹은 가볍게 숨.. 2021. 4. 7. 이전 1 다음